坐月子腰酸背痛怎么办

1、女性产后常会出现腰酸背痛，这是很正常的产后生理反应，不要有什么顾虑，过些时间就会好了，当然，采取一些措施促使早日恢复是必须的

3、其次，在产后多休息，但是适当休息不是不活动了，可以进行适当运动，这样可以有效缓解产后腰酸背疼症状

5、第四，床上平躺，就可使脊椎支撑身体的肌肉减轻很多负担，进而肌肉得到放松，同时还可以做些活动，两膝要竖起来并向胸部靠拢，双手抱双膝缓慢用力，维持12秒左右的时间，就可以缓解症状