1、一，山药薏米粥。可以将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，大火煮开，然后改成小火煮成粥即可。它有健脾除湿，滋补脾肾的作用。
2、二，多喝小米粥。小米粥有健脾益肾的功能，加些红枣可以养颜又养胃。
3、三，多吃地瓜。也有健脾胃的功能，可以烤地瓜或蒸地瓜或拔丝地瓜都可以。
4、四，多吃南瓜。南瓜有补脾虚的功能，可以吃南瓜粥、南瓜烩菜、蒸南瓜。
5、五，多吃水果。健脾的水果有苹果、山楂、橙子、大枣等。
6、六，多喝豆浆。豆浆有用于润燥补虚、健脾的功能，可以经常喝豆浆，或自己在家榨豆浆。
7、七，多吃菜花。它有健脾养胃的功效，还有抗癌的功效。可以吃炒菜花，或凉拌菜花。
