上班族怎么减肥经常久坐易胖体质怎么减肥

1、利用一切机会进行锻炼。比如离单位比较近的人，可以选择走路去上班，或者骑单车上班，不但低碳环保，而且也锻炼了身体，不至于让自己发胖。如果离得比较远，那么我们可以选择爬楼梯代替做电梯，这样也可以很好的得到锻炼。想要减肥就一定要迈得开腿。

3、我们在工作的过程中，也可以利用一些小技巧来达到锻炼的目的。比如我们坐着工作的时候，可以特别注意一下自己的坐姿。让自己不要整个坐在椅子里，将身体的重心全部放在椅子上形成躺式。我们可以坐在椅子的三分之二处，然后将身体挺直，双腿垂直，然后可以不断的抬腿，脚尖点地，反复以上步骤，可以得到锻炼的目的。

5、吃饭吃什么一直是非常令人困扰的问题。我们现在最常见的就是叫外卖了，但是外卖小吃为了提高自己的口感，会加入很多的油和盐，这样虽然味道提升上去了，但是我们都知道摄入过多的盐分和油对身体是没有任何好处的，也会加速肥胖的产生，所以如果有可能，还是吃一些健康的食物吧。