健身房锻炼的正确顺序，科学健身更有效

1、在健身房常见的错误运动方式就是：做其他运动前，先跑去练腹肌！有的人把练腹肌当暖身，因为教练等下才会来，有的人在等团体课开始前，有点空档所以加减练一下肚子。

3、记得，运动顺序的安排上，练腹肌应该不是摆在最前面，而是中间或最后。例如安排在其他重训动作完成后才练腹部，或是安排在肌力循环训练的动作裡面。

5、减重最快的运动方式就是间歇运动。要达到间歇运动效果，不是依赖运动器材或运动种类，而是看「身体的状态」！我们可以用跑步或单车方式，做高巨洙槐猢强度与低强度（坡度、阻力或速度）的穿插调整，来达到间歇运动状态；我们也可以用肌力（阻力或重量）训练方式，把许多动作做循环连续运作，以达到间歇运动效果。