你知道么这些恶习毁掉身材!

 时间:2024-12-02 16:49:40

1、睡前吃东西影响睡眠。如果睡前有点饿,可以吃少量新鲜水果,切忌吃含高能高脂的各类食 物。另外,不要边看电视边吃东西。

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3、饿着不吃更容易堆积脂肪一个人处于饥饿状态,当再次进食时,身体会认为它需要储存热量,于是你的脂肪越积越多。

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5、吃太快会摄入多余热量吃饭时应细嚼慢咽,给大脑足够的时间意识到你吃饭的行为,也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。

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7、吃水果和蔬菜太少损失营养当身体需要大量维生素和矿物质的时候,多食水果和蔬菜就可以补充,同时还能增加饱腹感,减少食量。

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