1、每天早上早起跑步3公里，增加运动量。这样有助于自己排毒的，也能增加食欲。
2、过后就是早餐了，一杯全脂的甜牛奶，要是全脂哦。早上尽量进食一些比较甜的东西，比如奶昔之类的。吃甜的东西也是有助于长胖的啦。
3、上午时间，也一定要记得多喝水哦，有时间的时候还要多吃水果，比如苹果、梨之类补充能量。
4、中午一定要吃的好，不一定是要吃的很饱饱的。但是要讲究质量的。中午要是有条件的话，一定一定要喝汤，熬好的汤精华都在汤里，所以要喝汤，吸收精华哦。
5、然后就是晚上了啦，晚上要吃的适量不能多吃哦。可以吃一些粗纤维的东东哦，这样有助于排便。晚饭之前不要多吃零食，养成好的按时吃饭的习惯。
6、在睡前要喝一杯酸牛奶，瘦的孩子一般吸收都不好，这样可以促进吸收。在睡前还有记得一件事情，就是一定一定要刷牙哦。
