整理九种非常常见运动的热量消耗

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320大卡，1小时达650大卡。

3、游泳：以自由泳为例，30分钟消耗255大卡热量，1小时为510大卡。

5、举重：30分钟可消耗220大卡热量，1小时消耗440大卡热量。

7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165大卡，1小时为330大卡。

9、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145大卡热量，每小时290大卡。