腹直肌分离怎么恢复训练

1、妊娠晚期随着子宫的增大，腹直肌会出现一定的分离，因此，建议产妇产后腹直肌要做一下康复训练。

2、康复的训练方法也比较简单，我们只要平躺，双腿屈曲、头部抬起，下颌向肚脐方向抬起，一下一下做，循序渐进，开始做10次8次，以后逐渐的做到30次、20次，这样腹直肌在半年之后一般能够达到妊娠前的水平。