1、牛奶
除了美白以外，大清早喝冷牛奶有助于排除宿便，晚上睡觉前喝有助于催眠。
2、芦荟汁
长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。
3、豆浆
黄豆里面丰富的大豆异黄酮，可以美容美白。它是含有雌激素的，女性喝多了不仅美容美白，还丰胸。
4、维生素C
维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。
5、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
6、注意保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
