1、先到达青城山圆明宫，准备好服气辟谷期间需要的东西，如：水和蒲团，然后洗个头再洗个热水澡。每天早上8点起床，中午12点休息两个半小时，晚上10点之前上床睡觉。
2、吞服灵气。口形半开，舌头平放内收，张口就吞，感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后，自然清气入腹腔，最好不要求作任何导引，顺其自然，让气流自然通流各部。
3、采气，观想大自然精华之气进入体内，从八万四千毛孔进入体内，充满全身，全身充满能量，气，精气神充足！
4、静坐。内心保持专注，芯虹弋鹑清楚分明的观察呼吸的出入，选一段自己非常喜欢的音乐(最好是清净心灵的音乐)，不要注意去听它，只是自然而然的听着，即使有别的声音出现，听到了也就听到了，就让它过去，仍然清清静静。
