1、一是要选茶：以茶养生的关键在选择茶类品种，要明白自已以茶养生的侧重点，减肥、降脂、防治动脉硬化选择黑茶；美容、抗氧化选择绿茶；降三高选择红茶。
2、二是要科学的选择茶叶用量，茶叶用量的多少有一定的科学依据。不仅要依照科学的数据选择茶叶的用量，也要根据个人的喝茶习惯合理选择茶叶用量。
3、三是要选择喝茶的时间段，在正确的时间段喝适合自己精神，身体状态的茶。茶不仅有安神的作用，也有提神的作用，这种矛盾的作用，告诉我们喝茶养生相当有讲究。
4、藏匠岁月的熬煮其实很简单，待水温加热到开，放入适量藏茶（此时勿需加壶盖），沸腾熬煮2-3分钟关火，盖上壶盖焖泡2-5分钟，滤渣后即可饮用。
