1、鲑鱼
鲑鱼的“营养成分：ω-3脂肪酸。吃鲑鱼不仅非常美味而且对心脏也是非常有好处。
2、燕麦
它的“营养成分：ω-3脂肪酸，镁，钾，钙，叶酸，烟酸，可溶性纤维。
3、黑芸豆
“营养成分：B族维生素，烟酸，叶酸，镁，ω- 3脂肪酸，钙，可溶性纤维。
4、杏仁
“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。
5、核桃
“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，叶酸，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。
6、金枪鱼
“营养成分：ω-3脂肪酸，叶酸，烟酸。
7、豆腐
“营养成分：烟酸，叶酸，钙，镁，钾。
8、豆浆
“营养成分：异黄酮类化合物（黄酮类），B族维生素，烟酸，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素。
9、蓝莓
“营养成分：β-胡萝卜素和叶黄素（类胡萝卜素），花色素苷（黄酮类），鞣花酸（多酚），维生素C，叶酸，钙，镁，钾，纤维。
10、胡萝卜
“营养成分：α-胡萝卜素（胡萝卜素），纤维。
11、西兰花
“营养成分：β-胡萝卜素（胡萝卜素），维生素C和E，钾，叶酸，钙，纤维。
