如何治疗失眠

1、其实大多数人的失眠都是由于外部压力引起的，我们在对抗压力的过程中大脑超负荷运转并不停思考对策，导致大脑无法放松自然就不容易进入梦乡

3、尽量使周围的环境保持在安静的状态之中，如果习惯音乐请不要播放音调高低起伏过大的音乐，因为人的剩路怪绦感官会对变化较小的刺激麻木，而将注意力集中于刺激性较大的事情上

5、集中注意力在自己的意淫上面，大脑的活动频率下降后自然就在不知不觉中安然入睡