治疗失眠最有效小方法有哪些？

睡前喝一杯鲜豆浆，特别是少糖的豆浆，效果更佳；可以用生姜或醋水泡脚，把生姜片放入水中煮沸，煮沸后再放一勺醋泡半个小时，连续泡脚半个月，可以治疗失眠；莲子粥治疗失眠，莲子有益心脏，并且有助于睡眠；龙眼也可以帮助人睡眠，龙眼可以补虚长智，开胃益脾，把5克的龙眼肉加10克的酸枣泡水，睡前喝一杯即可；睡前吃香蕉也可以治疗失眠；蜂蜜枸杞也可以治疗失眠。