1、果蔬鲜吃或饮汁。如今，人们都知道常吃蔬菜水果的重要，并逐渐养成了良好习惯，但老年人有自己的苦衷，因为牙不好，不能咀嚼或怕“酸倒牙”，好多老人对果蔬敬而远之。其实，我们要学会接受最新科学技术，解决现实困难，可以买一个家用果酱机，自制鲜果汁、鲜菜汁饮料，不用咀嚼，饮用即可。
2、鲜果汁、鲜菜汁是体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。当多量鲜果汁或鲜菜汁进入消化系统后，会使血液呈碱xing，可把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。此外，鲜菜汁的维生素C能与食物中可能含有的强致ai物质亚硝胺发生反应，从而消除致ai作用。
3、饮茶。茶可谓是用途广泛的排污剂。茶叶能消除口臭，浓茶可以延缓毒物的吸收，并可使一部分毒素排出体外。饮茶可防止进入人体中的放射物质对人体的损害。茶有利尿作用，能帮助体内废物排出体外，患有细小泌尿系统结石者，饮淡茶之后做跳绳运动，有助于结石排出。茶能抗ai，尤其是绿茶，含有丰富的维生素C，有微妙的抗ai效力。每日坚持饮茶还有调整胃肠功能，降低胆固醇的作用。对老人十分有利。
