手臂训练怎么做

 时间：2024-10-13 06:04:04

1、首先整个坐骨坐上去。

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3、双手握住手把杆。

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5、头向上延伸，眼睛平视前方。

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7、吸气还原，重复15次后。

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9、呼气向后拉。

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