俯身哑铃臂屈伸如何训练?

 时间:2026-04-23 14:28:17

首先选择合适重量的哑铃,左手握住哑铃,右膝跪在哑铃凳上,左腿撑地,俯身向下,背部挺直,大臂紧贴身体,吸气时小臂向后伸直,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 哑铃臂屈伸训练怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 固定器械坐姿划船动作怎么做?
  • 哑铃箭步蹲怎么做?
  • 热门搜索
    怎么做电子小报 自然乐园怎么样 冉闵怎么读 焖烧壶怎么用 形声字的特点 科麦斯工具怎么样 去台湾旅游要多少钱 散客旅游 皇后是怎么炼成的 文科生可以学医吗