有利于分娩的运动有哪些

1、一、腹式呼吸运动　　目的：在临产阵痛期，可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。　　动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不动，吸气时越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐渐平低，每天早晚各做10~15次。

3、三、胸式浅呼吸运动　　目的：临产时胎儿娩出，做这项运动能避免胎儿快速冲出，而损伤婴儿或导致自身会阴羿约妫鳏部严重裂伤。　　动作：平躺下把右腿伸直，张口做浅速呼吸，每秒钟呼气1次，每呼气10次必须休息一下，再继续做，早晚各做3~4次。