1、红豆：富含丰富的维生素，蛋白质和矿物质，可以有效的刺激肠道，帮助肠道消化，对消除水肿很有效。
2、薏仁：去除湿气和水肿，可以促进血液和身体水分的新陈代谢，帮助排除身体中多余的水分，保持身形轻盈。
3、土豆：含钾量高，可以帮助分解身体中摄入的盐分，排除多余的水分，在烹饪土豆时可以尽量保留外皮。
4、苹果：水溶性纤维质果胶，可以缓解便秘，帮助身体新城代谢，排除体内多余的盐分和水分。
5、海带：海带表面略带甜味的白色粉末，具有很好的利尿作用，如果身体浮肿，可以进食些海带。
6、冬瓜：富含的维生素及纤维，有助于大肠蠕动，帮助身体排除废物和毒素，和土豆一样尽量带皮熬煮最佳。
