炎炎夏日，怎么避免自己中暑

1、适当锻翻镭塾觋炼身体，提高自己身体的身体素质(耐高温能力)。夏季想保持健康，运动也是必要的。可以在早上和傍晚，或者是室内进行锻炼。

3、吃水果（蔬菜）、冰淇淋，给身体降温。当温度过高时，吃个西红柿可以预防中暑。像吃西瓜等水果，也是很好的解暑方法。

5、做好防晒措施。出门前，一定做好防晒措施。比如涂抹防晒霜，穿上防晒衣，带上遮阳帽打上遮阳伞等等方式。

7、到室外时，随身携带防中暑药品。比如常见的藿香正气水、风油精等等。对解暑都很有效果。