1、适当运动，运动量要正确把握。黄昏时刻是最适宜运动的时间，在黄昏时，体力肢体反应的感度达到最高峰，心率平稳，适宜运动，但是运动量也要控制好，在身体上感觉，锻炼后有少许疲劳感，但是精神良好。睡眠好、食欲好，这说明运动量还算可以，反之，则是运动量稍微过大或者过大。
3、科学合理的安排睡眠。追求睡眠质量，正确的睡眠姿势，保证自己能够正常呼吸。在睡眠前不要吃的太饱就上床睡觉，按时睡觉，养成良好的作息习惯，按质按量的进行有效睡眠。
5、正确并合理使用保健品。树立正确的保健观念，不要一味的认为保健品就可以代替一切，那是不太可能的。有六种保健品比较好，分别是红葡萄酒、豆浆、绿茶、骨头汤、蘑菇汤，如果有条件的话，可以采用食补。
