有哪些食物是可以改善睡眠质量的？

1、·牛奶 

牛奶钙质丰富，对健康的好处显而易见。睡前一杯温牛奶，有助于夜晚入睡。  

2、·香蕉 

水果中的香蕉，富含钾元素和镁元素，而两种元素都是对身体十分重要的。有放松神经，缓解情绪的作用。

3、·蜂蜜

少量的蜂蜜有助于睡前放松，精神缓解， 对于改善睡眠质量有一定帮助。

4、·花茶

花茶中的菊花茶，薰衣草等都具有舒缓神经，安神助眠的功效，对改善睡眠有好处。

5、·鱼类

鱼肉的营养价值较其他红肉类更丰富更健康，尤其是含有维生素B6等营养元素的鱼类，有益脑部健康。