秋天到了，日益渐凉，很多本身体质容易凉的人，这时要注意自我保健了，多吃些有针对性的食物，可能手脚的冰冷的状态会缓解些。
2、哪个食物中含有烟碱酸呢？一般常见的食物有：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦食品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，都是很丰富的。
4、要多培养自已吃辛辣的习惯：这点我本人现在在慢慢适应中，含有辛辣的食物有：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青徇屹谀聃葱、咖哩等一些香料，这些同样可以促进我健美操血液循环，利用平常吃到的食物中，利用好搭配，如吃炒面、炒粉时就加点辣椒酱，喝汤时我们就多加点胡椒粉，吃水饺的时候，可以配上一碗酸辣汤，间接中就吃进了这些对我们有益的香料。
怕冷的人还可以吃的食物
1、狗肉，雀肉，干姜
