怎样练好立定跳远

 时间：2024-10-14 06:35:22

1、负沙袋3kg的2个，天天绑小腿上各一个，睡觉除外。每天坚持蛙跳(5-10分钟),中间一定不许停!刚练完马上练高抬腿一条腿至少30下,然后练全蹲起至少20个,要持之以恒!

2、立定跳远应该穿抓地力好的鞋,我就是穿的牛筋底胶鞋,专门买来考试的；但是一定要轻便的底薄的。

3、~主要一点就是考前你一定要做好准备运动！！

  • 美丽云南手抄报
  • 爱情鸟简笔画
  • 学小易上如何重置登录密码？
  • Excel如何便捷的填入日期
  • 洋葱学园怎么发布自己的学习状态
    • 热门搜索
    贝因美爱加奶粉怎么样 比智高怎么样 我的世界攻略 火炬之光2怎么洗点 肛门痒痒是怎么回事 广州长隆攻略 颈动脉斑块怎么办 红色毛衣怎么搭配 艾弗森简介 成都etc怎么办理