1、我们首先应对自己的身体进行疲劳检测。最方便的是可以通过观察的方法，如观察，当你脸色较红或者苍白、排汗量较多、呼吸比较浅而且节奏比较乱、注意力分散、控制力比较差时，你的身体就处于一种相对疲劳的状态，要引起注意和重视。
3、洗澡。在洗澡时应使用温水或者热水，并且洗十五分钟左右，如果有条件也可以泡澡它可以促进我们身体的血液循环，从而减轻疲劳感。同样，蒸桑拿、泡温泉也可以。
5、营养。我们身体需要各种各样的营养以保持身体的正常运作。但可能因为工作生活的忙碌，我们吃饭并不是那么及时、规律、讲究。我们应该把这方面注重起来，合理膳食，并且可以去补充一些营养。如服用钙片、多吃维生素含量较高的水果等等。
7、心理上的消除。当你的心理感觉压力很大，很劳累，生活很痛苦，身体自然会跟着反应。保持乐观向上积极的心态，让大脑觉得快乐，它会去调节你的身体。
