武术正踢腿训练方法

1、前俯腰：两腿并拢伸直，双手从后侧握住脚跟，头部用力朝腿部靠拢，坚持10-30秒为一组，5组为一循环。

2、正压腿：面对一定高度的物体，比如桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋分跣廑糖木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

3、后压腿：背对一定高度的物体，脚面放在桌椅或者平台上，后腿伸直，背部直立，用力朝后震压。

4、踢腿：两脚直立，用力往上踢腿，要求身体正直，力达脚尖。