睡前做什么准备可以长寿

1、第一、睡觉前准备的工作需要几个，首先我们睡觉前应该在家里来回的缓慢的散步，走的时候尽量以比较慢的节奏来走路，大约十分钟就可以了，这样可以起到促进身体血液循环，增加睡眠质量。

3、第三、很多人都觉得睡觉的时候不应该喝水，其实我要告诉大家的是睡觉前应该少许的喝一点水，因为我们一晚上的睡眠，身体会严重的缺水，临睡觉的是稍微喝点水，可以及时的补充身体水分。

5、第五、睡眠之前我们应该给自己泡泡脚，这是一个最佳的促进睡眠的方法，洗脚的时候我们可以用手搓揉自己的每一根脚趾，这样可以给身体一个完全的放松，促进你睡眠的质量。