怎样锻炼腰部肌肉

1、目标肌肉：腹肌、腹横肌。　　训练目的：加强腹部肌肉，减少腰椎压力。

3、目标肌肉：腹横肌、竖脊肌。　　训练目的：加强腰椎附近肌肉对腰椎的保护。

5、目标肌肉：竖脊肌。　　训练目的：加强竖脊肌对腰椎的保护。