孕期如何控制体重防止胎儿体重超标

1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。