思路清晰的锻炼方法

1、锻炼前先准备一下护具,这是为了在训练时候减少受伤的风险,健身初期建议就准备:健身手套,护腕,腰带,护膝.

3、热身完毕后接下来就开始训练了:锻炼时间尽量控制在45~60分钟之间(过长的训练会使我们的注意力下降这样会使受伤的风险加大)训练部位:胸,背,肩,腿,手臂,介意每天只训练一个部位这样会提升训练质量腹部可以每天练.