吃什么有助睡眠能够安眠的6种食物

1、NO.1:牛奶牛奶富含色氨酸，具有镇定、安神的功效，有很好的促进失眠的效果。

2、NO.2:杏仁杏仁富含镁元素，能够使肌肉松弛，缓解紧张情绪，有助于安眠。

5、NO.5:食醋食醋能够消除体内多余的乳酸，减轻紧张情绪，使人轻松入睡。

6、NO.6:菊花茶菊花茶具有安神、静气的功效，能够使人精神放松，提升睡眠质量。