1、NO.1:牛奶牛奶富含色氨酸，具有镇定、安神的功效，有很好的促进失眠的效果。
2、NO.2:杏仁杏仁富含镁元素，能够使肌肉松弛，缓解紧张情绪，有助于安眠。
3、NO.3:蜂蜜蜂蜜能够使精神放松，促进睡眠，但蜂蜜含糖量很高，不宜过量食用。
4、NO.4:燕麦燕麦富含甲氧基色胺，有很好的安神功效，对失眠多梦、精神紧张等症状有很好的缓解效果。
5、NO.5:食醋食醋能够消除体内多余的乳酸，减轻紧张情绪，使人轻松入睡。
6、NO.6:菊花茶菊花茶具有安神、静气的功效，能够使人精神放松，提升睡眠质量。
