1、要想有漂亮的腹肌，首先就要控制好自己的饮食习惯，不要晚上12点了还在外面喝夜啤，吃烧烤。这样只能让你有个大肚腩。
2、制定一套腹肌锻炼计划，练腹肌主要是进行有氧训练和负重训练最有效果。
3、每天可以晨跑一小时，这个是减脂肪的最有效方式。
4、每天仰卧起坐、悬垂举腿各做两组，一组20个，随着锻炼时间的推移，慢慢增加组数。看个人人体素质，身体素质好的练习3天就可以增加一组，一直这样练习过3天就增加一次，增加到自己的极限。
5、也可以到健身房用杠铃练习深蹲，这种负重练习对练成漂亮的腹肌也有很好的效果。
6、最后，要想练习出漂亮的腹肌贵在坚持，一定要持之以恒，不要以为练习一个月就有漂亮的腹肌了，这是一个长期的过程。还有在平时生活中也要多补充蛋白质。
