1、先处理巴沙鱼，解冻后我用牛排里的黑胡椒酱腌制。。。栗泰我是放冰箱一晚上，早上用。。。
2、锅烧热后给一点油，放入冬瓜和西红柿。。。
3、给点盐和酱油，更容易入味和出汁。。。
4、加水，放入豆腐和黑木耳一起，大火煮开，中火炖煮，尝一下味道，添加一点耗油和盐。。。一直到冬瓜软了。。。
5、下入腌制好的巴沙鱼片。。。这个鱼很嫩，所以，开大火，水滚用筷子下鱼片，鱼片变色后关火。。。
6、出锅了蛋白质，维生素，豆制品。。。营养慢慢的。。。搭岔此争配主食全麦卷饼，棒棒国舍哒。。。我煮得比较多，爸爸中午的中餐都有了
7、做好了开始养生之旅吧
