如何五分钟内快速入睡

1、面朝天平躺，双手放平。

2、依次用你的感觉去缓慢地放松，太阳穴、眉毛、鼻子、嘴巴、下巴、耳朵。然后开始进行缓慢的腹部深呼吸。

3、深呼吸数次之后，继续保持深呼吸，再放松双臂、手指、后背、臀部、双腿、脚，继续保持缓慢腹部深呼吸。做完这个流程，去感受放松的感觉。差不多你就睡着了。

4、总结：脑袋放空，去体会这种放松的感觉，保持深呼吸，可以快速入睡。