富含叶酸的食物有哪些

1、绿色蔬菜：绿色叶菜含叶酸较多的有：莴苣、菠菜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等，在一些根茎蔬菜如：扁豆、豆荚、胡萝卜、蘑菇等，也含量较大；

3、动物及内脏：叶酸含量大动物内脏和产物有：肝脏、肾脏和蛋类，而肉类里以鸡肉、牛肉、羊肉等含量更高；

5、谷物：叶酸含量大的谷物有：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等，以粗粮为主；