冬春两季尤其过年期间，常常会出现早上起来脖子、背部酸痛，扭不了头的情况，这是落枕了。那么落枕究竟要怎么办呢？
落枕怎么造成的
1、睡姿不对，肌肉扭伤。
2、被子没盖好着凉了。
缓解症状
1、热毛巾在疼痛的地方热敷20分钟，放松肌肉。
2、热敷后用红花油、风油精等油揉搓，力度要适中，一般很快就会好。
谨防颈椎问题
1、如果一连疼好几天，或者反复落枕，可能是颈椎有问题了，一定去检查一下了。
预防落枕
1、枕头不宜过高，如果习惯仰头睡选8厘米高左右的，如果习惯侧着睡选10里面左右高的枕头。
2、平时上班上课也要注意坐姿保护颈椎。
