1、不同扭伤类型及韧带撕裂位置
2、扭伤后P：Protect(保护)：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护
3、 R： Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步伤害。
4、I： Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，降低发炎反应和肌肉痉挛，每1—2小时冰敷1次，每次约5至10分钟，不定时翻开、检视，避免冻伤。
5、C： Compression(加压)：使用弹性绷带紧包住脚踝，减轻肿胀。
6、E: Elevation(抬高)：将脚抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，加快恢复速度。
7、当然，如果没条件做price的，至少坚持急性期要抬高、制动、休息、冰敷，切勿泡热水。
