1、规避环境因素，创造工作环境。拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。所以，在你开始之前把你的智能手机锁起来，或者放在离你很远的地方，不要微信一响就拿起来，然后再放下的时候可能就是几个小时以后了。
2、把士候眨塄大任务分解成小的阶段性任务。人们总是倾向于完成离自己的能力更近，看上去更容易的目标。因此，你要为自己设定合理的、符合自己能力的任务。并且，瓴烊椹舟将一个大的可行的目标拆分为若干个小任务后，每个小任务也会变得更加容易实现。而实现的小任务，又会为人们实现整个大目标增添信心和正能量。在完成每一个小任务后，人们都会真切的感受到完成一件事情的成就感。
