怎样正确的跑步才不会累

1、跑步前最好不要吃太多的东西，跑起来容易肚子疼，如果是吃过饭，最好是歇半个小时或者一个小时在跑，不但有助于消化，而且不会觉得累赘

3、不要一上来就跑，跑之前热热身，蹬蹬腿伸伸胳膊，深呼吸几次，把自身调到最佳状态

5、根据个人体质决定跑步时间及里程，不要盲目锻炼，运动强度过大，反而会得不偿失，所以要循序渐进，第一次可能只能跑20分钟，那么就争取第二次跑30分钟