如何练就好耐力

1、我们可以先从简单的做起，可以坚持每天跑步一公里，或者每天做俯卧撑20个，这些都是较好的办法。

2、其次，我们可以进行仰卧起坐，每天进行5到6组是比较有效果的，每组可以做20到30个。

3、我们在家里如果有条件，可以用跑步机，每次练习的时候尝试不同的速度，不断给自己加压，这样才比较有效果。

4、哑铃也是比较不错的选择。每天几组哑铃练习可以增加肌肉的强度，可以提高整体的耐力。

5、耐力的练出还可以依靠有效得饮食平衡，我们在摄入的食物中不要有过多的油脂，要多一些糖类食物。