1、坚持每天早晚各一杯牛奶，或者喝豆类饮品，多吃蔬菜、水果，平时多补充蛋白质，少吃油腻的食物。
2、坚持锻炼，课外时间多的打球、跳绳或者练习一字马，早上必须坚持跑步，时间不用太长，半小时就好。
3、运动完后不要马上坐下来，要坚持站一会再坐下来，平时没事的时候可以跳远，跳远对拉伸筋骨有作用。
4、晚上睡前一小时压腿，坚持压60次压完腿休息一下，然后紧贴墙上伸颈部和腰部站20分钟，每晚坚持同样的动作。
5、平时不管吃什么都要慢慢吃、慢慢嚼，无论渴不渴都要多喝水，不宜喝过于冰冻的水，尤其是女孩子。
6、每天保持8小时以上的睡眠时间，每天保持心情逾越，不过激。多读一些关于长高的书籍，有规律地生活，定时吃饭、睡觉，凡事不要多想无忧无愁才有利于生长发育。
