腰椎间盘突出病人怎么锻炼

1、可以进行适当的悬垂动作，练时先把身体放松，把重心向下移，然后再慢慢进行这个动作，根据自己的情况锻炼，运动量慢慢提高，不能心急。

3、再有一种方式就是让病人拱腰锻炼，两手扶墙或其他固定物体，让身体与其之间有一定距离，双腿分开与肩同宽，然后腰部向前拱随后再向后拱，速度要适中，时间根据自己情况掌握，不可过量。

5、也可以让腰部向左向右两交替侧弯腰或者转腰、前后弯腰，每个动作做几次后换下一个动作，让腰部慢慢运动。这样让腰部锻炼对腰椎间盘突出的病人恢复也很有效果。