如何走出消沉的状态

1、记日记。记日记是很好的排解消极情绪的方式，有些事情不能外透或者难以启齿，可以记录在笔记本，我们还可以在旁边批注自己的心得和感受，这是帮助心灵成长成熟的有效方式。

3、卖力地工作或者学习。一方面让自己陷入学习和工作中，转移注意力有助于情绪的舒缓，另一方面也是用自己的学习和工作能力证明自己的价值。实力是自信的来源，也是我们昂首向前的资本。