1、当我们眼睛干涩的时候说明我们缺少了维生素A，胡萝卜素。所以当你眼睛不适的时候记得多吃含有维生素A的食物。
3、如果感觉食之无味、味觉减弱，那是缺少锌了，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
5、有的时候如果易怒、暴躁，那是缺乏铁质了，缺铁不但会贫笥苁嗥悍血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质趑虎钾缫更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。这个时候要多吃红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
