1、手机是大家不离手的物件，用手机设置闹铃是最好的提醒自己起身运动的方法，每个一个小时提醒自己起来活动一下，绝对是有好处的。
2、列计划时间表是另一种方法，每天早晨上班前或者上班的头一件事情就是列计划表，上面列出要做的事情并注明时间，将工作间隙起身运动也列入其中提醒自己。
3、用小的水杯，这样由于小水杯能够装的水量少，就相当于逼着自己勤接水，从而不久坐。
4、电脑设置提醒定时，可以使用系统自带的闹钟，办公软件的提醒设置功能等等，总之是千方百计让自己想起来运动一下。
5、约同事一起参与这个活动，比如约同事每隔一个小时起身去活动一下，或者一起接个水，走廊里溜达一下等等，大家互相提醒效果会更好。
6、避免低效无用的会议，有些会议如果没有什么实质的意义，自己又可以不用参加就尽量不要去了，一坐几个小时又没有什么用处，还不如做些更有意义的工作。
