辣妈保持体重不过百的秘诀

1、早上喝一杯柠檬水，早餐一定会有酸奶、水果还有麦片或者红薯等主食。

　　中午粥类或者杂粮类的主食搭配蔬菜和肉，但是只吃七八分饱。

　　晚上不吃主食，吃些蔬菜鱼肉汤或者牛肉蔬菜沙拉，还会吃些水果。吃七分饱。

　　晚上七点以后什么也不吃。

2、根据个人喜好，她没有选择去健身房锻炼，而是把重点放在姿势伸展上。

3、早上洗漱期间会练习踮脚尖或者扭腰。

4、午餐前后散步七八分钟。

5、晚上泡脚，睡前按摩小腿。

6、每天运动一小时，每周运动五到六天，并且运动一定要持续进行。