1、登山之前应该先去向附近的人了解情况，出发之前计划好一条安全的旅游路线。为了防止走失迷路，随时做标记！
2、登山穿运动鞋或者登山鞋，准备一些喝的水和补充能量的食物。带的食品应该以轻便为好！
3、背包里面应该放一些救援的药品，如云南白药，创可贴，绷带等在受伤的时候可以派上用场。
4、如果在夏天登山，应该先涂抹防晒霜防止被晒伤。背包预备藿香正气水等解暑的药品。
5、上坡时候可以找一个棍子支撑减少体力，走上坡路应该让重心在脚后跟吃力，可以用外八字的走法减轻腿部负担
6、腿迈出去走路，应该把脚打直。登山之前先了解最近几天的天气，雷雨天竣音建恬气不适宜爬山。在休息的时候按摩腿部肌肉放松
