如何消除运动性疲劳?

1、提前做好准备活动在运动之前，做好充分的准备活动，能让身体更好的适应运动带来的疲劳，从而缓解运动对身体的损伤，达到强身健体的目的。但是准备活动必恍芊柩勖须按照标准进行，活动好身体上容易受伤的每个关节，让血液加速，从而更好的进行接下来的运动。

3、敲打按摩运动部位运动完了之后，适当的敲打按摩运动后的部位，如果是跑步的话，可以轻轻揉捏一下小腿和大腿的肌肉，让其充分的放松，缓解酸痛等。让运动部位达到血液流通的效果，能更好的缓解运动性疲劳。

5、不要立马脱衣服运动后肯定会出汗，很多人习惯了出汗就减少衣物，从而降低身体的温度，这样确实会让身体短时间内感到十分舒适，但是并不能达到长久的效果，最好休息一段时间，让汗出完，再进行增减衣物。