这几种益精的食物大家都吃得起

1、首先是韭菜，这是大家日常餐桌上的家常菜，可以说家家户户都有，不论富贵贫穷应该都能吃得起，农村的菜园子里多的是，割了一茬没几天就又长出来了；

2、其次是黑豆，不仅有乌发养发的作用，对于生津补肾效果也还是可以的，每天早上煮稀饭放上一小撮就可以了；

3、此外还有动物内脏，有的人可能爱吃，有的人却不怎么喜欢，但是偶尔吃一点进补下还是可以的，不过要注意的是必须要新鲜的

4、还有新鲜果蔬，富含维生素，是身体每日代谢必须要补充的营养

5、另外就是海鲜，海鲜现在很多规模养殖化了，以前一些比较珍贵的食材现在价格都还能接受，偶尔解解馋还是对身体有好处的。