五款食谱吃出火辣身材 开启夏季减肥之旅

 时间:2024-11-11 17:05:02

1、酸辣百合芹菜  材料:芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。 做法:  ①将芹菜和百合洗干净,芹菜切成桃轾庾殇4厘米长段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉。  ②红尖椒去蒂籽,洗净切成细丝;鲜姜去皮洗净切成细丝。  ③坐锅点火倒入香油和辣椒油,至五成热时放入红尖椒丝、姜丝煸炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。  ④将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入制法3备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀即可。

2、珍珠芦笋烩  材料:芦笋150克,珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。  做法:  ①将芦笋洗净,削去头及根部,切段;珍珠笋用沸水焯一下,捞起,沥干水分。  ②将炒锅置于火上,倒入油烧热,下蒜末爆香,倒入珍珠笋及芦笋段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加盐、白糖及适量清水,烧开后用水淀粉勾薄芡,汤汁收浓后即可。

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4、薄荷蔬菜沙拉  材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。  做法:  ①薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。  ②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。  ③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

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